À quoi ça sert?
La première utilité de mesurer soi-même sa tension artérielle est celle de la prévention. « L’hypertension s’installant en silence, le meilleur moyen de la repérer au plus tôt est de réaliser des automesures chez soi, par exemple, une fois par an », recommande le Pr Xavier Girerd, cardiologue. Et ce, même si votre médecin la contrôle régulièrement. L’intérêt est de pouvoir effectuer deux évaluations successives : pour 80 % des personnes, la seconde est inférieure à la première. Cela permet d’avoir une information plus précise, insiste-t-il. Pour les patients chez qui une hypertension a déjà été diagnostiquée, l’autoévaluation reste utile, notamment pour apprécier l’efficacité des mesures hygiéno-diététiques ou d’un traitement médicamenteux. Dans certains cas, elle peut aussi alerter sur une évolution nécessitant des examens complémentaires, comme une durée d’hospitalisation après coronarographie.
Comment réaliser mes automesures?
Désormais, l’automesure repose sur la règle des « 2-2-3 » (2 mesures le matin, 2 le soir, pendant 3 jours). « Deux prises suffisent, car, statistiquement, il est rare que la troisième diffère de la deuxième », expose le Pr Girerd. Il est important de prendre sa tension en position assise, les jambes non croisées. Les deux mesures, qui doivent être effectuées sur le même bras, se font immédiatement l’une après l’autre. Mieux vaut ne pas prendre sa tension au réveil – car elle monte en fin de nuit en prévision du lever – mais une demi-heure plus tard, par exemple lors du petit-déjeuner. Le soir, le meilleur moment est juste avant de se mettre au lit.
Les bonnes conditions pour mesurer sa tension
Avant la mesure :
- ne pas faire d’exercice pendant 30 minutes
- se reposer pendant 5 minutes
- ne pas fumer ni boire de café pendant 15 minutes
Que faire des chiffres recueillis?
Notez toutes les mesures sur un carnet et, une fois que vous avez réalisé les douze, faites-en la moyenne. Pour cela, additionnez les douze valeurs de la pression systolique puis divisez le total par 12, et recommencez pour la pression diastolique. Il existe une application gratuite, SuiviHTA, validée par la Fondation de recherche sur l’hypertension artérielle, qui calcule les moyennes, délivre un rapport et conserve l’historique des données. Elle calcule les moyennes, délivre un rapport sur la tension du patient ainsi que des conseils adaptés, et conserve l’historique des données, décrit le cardiologue. Ces outils sont particulièrement utiles dans le suivi après certaines interventions, par exemple après la pose de pacemaker durée hospitalisation suivi.
Comment choisir mon tensiomètre?
- Sélectionnez un tensiomètre automatique (et non traditionnel), qui gonfle le brassard puis affiche les chiffres sur un écran digital.
- Préférez un modèle qui se fixe au bras plutôt qu’au poignet.
- Veillez à la taille du brassard : il doit être adapté à la circonférence de votre bras.
- Visez une gamme de prix comprise entre 30 € et 60 €. Moins cher, le tensiomètre donnera des mesures fiables mais il risque de tomber rapidement en panne, plus cher, il comportera de nombreuses technologies embarquées (Bluetooth, etc.) inutiles », assure le Pr Xavier Girerd.
Le top 3 des tensiomètres automatiques de bras*
- Veroval Compact, Hartmann (40 €)
- Tensonic, Spengler (45 €)
- M3, Omron (60 €)
*Sélection proposée par la Fondation de recherche sur l’hypertension artérielle (FRHTA).
Avec nos experts
- Dr Adrian Chaboche, médecin généraliste
- Pr Xavier Girerd, cardiologue et président de la FRHTA
- Pr Olivier Hanon, cardiologue-gériatre
- Dr Jean-François Renucci, médecin vasculaire
Pour en savoir plus sur le parcours complet pour devenir cardiologue, consultez notre guide dédié.
