Se doucher tous les jours n’est pas toujours nécessaire, surtout en vieillissant. Le Dr Kierzek nous explique comment adapter nos habitudes d’hygiène pour préserver la santé de la peau, tout en étant plus respectueux de l’environnement.
À mesure que nous vieillissons, il devient moins essentiel de prendre une douche quotidienne. En effet, réduire la fréquence des douches permet de préserver le film hydrolipidique naturel de la peau, évitant ainsi sécheresse et irritations. Cela est particulièrement important pour les personnes âgées, dont la peau est plus fragile. De plus, une routine d’hygiène plus douce aide à maintenir l’équilibre du microbiome cutané, garantissant une peau plus saine. Cette approche est complémentaire aux récentes découvertes sur le rôle du microbiote intestinal dans l’amélioration du sommeil.
Se doucher moins, mais protéger plus
À mesure que l’on vieillit, il devient important d’ajuster sa routine d’hygiène pour mieux protéger la peau tout en restant propre.
Voici quelques recommandations :
- Prenez une douche 2 à 3 fois par semaine ;
- Complétez par une toilette rapide quotidienne des zones sujettes à la transpiration ;
- Utilisez de l’eau tiède plutôt que chaude pour éviter de dessécher la peau ;
- Limitez la durée des douches à 5 minutes maximum ;
- Privilégiez des nettoyants doux sans savon pour limiter l’exposition aux risques liés au méthylisothiazolinone dans les shampoings ;
- Pour les 65-70 ans, privilégiez un rinçage quotidien du corps sans savonnage systématique.
De plus, réduire le nombre de douches par semaine présente un avantage écologique : cela permet d’économiser de l’eau et de diminuer les déchets plastiques des produits d’hygiène. C’est aussi un gain de temps et d’argent sur les factures. En se lavant moins souvent, on contribue à la protection de la planète tout en allégeant son budget. Cette pratique va de pair avec d’autres gestes santé visant à mieux vivre au quotidien, comme ceux proposés dans les douleurs chroniques solutions pour mieux vivre au quotidien.
Se doucher moins, mais protéger davantage sa peau
Adapter sa routine d’hygiène est essentiel pour bien vieillir. Voici les bonnes pratiques recommandées :
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privilégier l’eau tiède (éviter l’eau chaude)
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limiter la durée de la douche à 3 à 5 minutes maximum
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utiliser des nettoyants doux, sans savon, sans parfum ni alcool
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éviter les frottements excessifs
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hydrater la peau immédiatement après la douche
Et l’hygiène quotidienne alors ?
Même sans douche complète tous les jours, certaines zones doivent être nettoyées quotidiennement :
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aisselles
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pieds
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parties intimes
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visage
Une toilette ciblée suffit largement à assurer une bonne hygiène au quotidien.
Douches et écologie : un bénéfice supplémentaire
Réduire la fréquence des douches présente aussi des avantages environnementaux :
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économie d’eau
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réduction des déchets plastiques
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baisse de la consommation de produits d’hygiène
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diminution des factures d’eau et d’énergie
Un geste bénéfique à la fois pour la peau, la santé et la planète.
Les conseils du Dr Gérald Kierzek
Retrouvez tous les matins à 8 h 50 Les conseils du Docteur Kierzek. De la gestion de notre stress à notre nutrition ou encore notre sommeil, il vous prodigue ses bons conseils sur chaque aspect de notre vie quotidienne. Certains, comme le conseil simple de nutritionniste pour un ventre plat, sont directement applicables au quotidien.
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