Et si votre taux de cholestérol se jouait… pendant votre sommeil ? Des cardiologues expliquent comment bien dormir pourrait aider à protéger votre cœur – à condition de trouver le bon équilibre.
Pourquoi le sommeil influence-t-il le cholestérol ?
Selon la cardiologue américaine Dr Nivee Amin, « notre corps métabolise le cholestérol pendant la nuit ». C’est d’ailleurs la raison pour laquelle les traitements anticholestérol sont souvent prescrits au coucher. Un sommeil de mauvaise qualité ou en quantité insuffisante peut perturber le traitement des graisses et des sucres absorbés dans la journée, affectant négativement le taux de cholestérol.
À l’inverse, un sommeil suffisant permettrait de soutenir un mode de vie plus sain, avec plus d’énergie pour faire de l’exercice, mieux manger, et résister aux envies de sucre. Autant d’éléments essentiels pour conserver un bon équilibre lipidique.
Combien d’heures faut-il vraiment dormir pour un cœur en bonne santé ?
Les spécialistes de la Cleveland Clinic recommandent aux adultes de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. C’est dans cette fourchette que le métabolisme, les défenses immunitaires et la régulation du cholestérol fonctionnent de manière optimale. Mais attention aux extrêmes : une étude japonaise a démontré que dormir moins de 5 heures ou plus de 8 heures pouvait entraîner une hausse du mauvais cholestérol (LDL).
Autre constat publié par WebMD : les personnes dormant huit heures par nuit présentent des taux plus élevés de « bon » cholestérol (HDL), alors que les petits dormeurs accumulent plus facilement des triglycérides.
Stress et cholestérol : un duo dangereux ?
Le stress chronique, souvent à l’origine de troubles du sommeil, est un ennemi silencieux du cœur. Selon la Dr Leslie Cho, cardiologue à la Cleveland Clinic, le stress déclenche la sécrétion d’hormones qui augmentent la tension artérielle, accélèrent le rythme cardiaque, et peuvent favoriser les maladies cardiovasculaires.
« Le stress pousse à mal manger, à boire davantage, et à réduire la qualité du sommeil », alerte-t-elle. Des habitudes délétères qui peuvent à long terme augmenter les risques d’obésité, de diabète et bien sûr… de cholestérol élevé.
En France, dort-on assez pour protéger sa santé ?
Pas vraiment. D’après Santé Publique France, les adultes dorment en moyenne 6h42 par nuit en semaine. C’est sous le seuil recommandé, ce qui pourrait contribuer, entre autres, à la prévalence des troubles lipidiques. Environ 1 Français sur 5 a un taux de cholestérol trop élevé.
Le week-end, le sommeil moyen grimpe à 7h26, mais cela ne suffit pas à compenser un déficit chronique. Il est donc crucial d’améliorer l’hygiène du sommeil sur toute la semaine, pour maintenir un taux de cholestérol sain et prévenir les maladies cardiovasculaires.
